• 短途一日游 游客量猛增 小长假新疆接待游客353.6万人次 2019-07-19
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-07-19
  • 中国给发展中国家设置陷阱相关新闻 2019-07-15
  • 证监会:首发审核政策始终没有变化 2019-07-15
  • 天眼!国产警用安防无人机先进技术发布 2019-07-13
  • 2018年全国两会各民主党派提案选登 2019-07-10
  • 世界杯期间严查酒驾毒驾 江西警察前天又抓了167人 2019-07-07
  • 熊出没!云南景东县首次利用红外相机拍到黑熊活动轨迹 2019-07-04
  • 美帝拉拢人民,才能反对共产党。 2019-06-30
  • 石家庄中山体育馆十余群众滞留操场无人管 2019-06-30
  • 家业也是事业的一个分子,事业有成何愁家业失去 2019-06-23
  • 保障宗教信仰自由的中国经验 2019-06-15
  • 人民网评:还老百姓蓝天白云、繁星闪烁 2019-06-07
  • 原来中国神话中也有不死族记载,还是一位天神的后代! 2019-06-05
  • 新时代中国经济,如何转变发展方式 优化经济结构? 2019-05-25
  • 四川麻将技巧四川麻将技巧
    健身器材英文 English
    四川麻将技巧 走进兰士 新闻资讯 产品展示 品质保障 留言反馈 联系我们
    客服热线:4006004539
    新闻资讯
        企业新闻
        行业资讯
        使用技巧
      您现在的位置:四川麻将技巧 > 四川麻将技巧 > 使用技巧
         使用技巧
    健身后不长肌肉?肌肉男都这样做!4个技巧助你睡眠增肌
    作者:兰士健身器材   发布于:2018-07-31 10:26:34   点击量:

           肌肉的轮回

      健身房里,我被难以承受的重量所撕裂。

     

      到了厨房,我被喂食,我用食物分解而来的氨基酸简单修复自己。

      躺在床上,夜空如海,流云似鲸。

      我终于不必工作,可以专心地修复自己身体被破坏的那部分,我要把它修复比撕裂前更强壮,以防止下一次到来的我难以承受的重量。

      任何杀不死我的终究使我更强大!

      不要吝啬你的休息时间

      “三分练,七分吃”,那么剩下的90分就应该是睡眠了。

      2011年,美国相关研究人员在一篇名为“医疗假设”的期刊中发表了一篇报告,讨论了改善睡眠质量对于促进和优化康复的健美者的重要性。

      在报告中,作者指出,睡眠不仅对细胞和有机功能至关重要,而且在维持肌肉蛋白质合成方面也是重要的参与者。

      健身期间,你最好能够保证7-9小时不间断的睡眠。

      你的运动量和运动强度更大,你就需要更多的休息和休息。

      比如NBA篮球巨星詹姆斯每晚睡12个小时。

      网球运动员费德勒每晚也会休息10个小时。

      研究表明,当运动员得到适当的休息时,他们的精神和身体能力大大提高。

      那些吝啬睡觉的人在运动能力,注意力方面会明显下降,而且更容易受伤。

      如何改善睡眠质量以促进肌肉生长

      1.保持黑暗环境

      睡觉时,在卧室里,尽量选用遮光窗帘,使用眼罩,在窗户上钉木板,做任何你可以做的事情来保持黑暗的环境。

      真正放松的状态让你的肌肉更加放肆地生长。

      2.保证室内通风,降低室内温度

      最合适的睡眠温度在18.5摄氏度左右。

      在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡。

      3.避免睡前酒精和咖啡

      酒精是一类我们称之为“镇静剂”的药物,喝酒实际上是让你快速“晕倒”入睡,但这根本不是自然的睡眠状态,这种睡眠质量是很差的。

      咖啡因会让我们的睡眠保持在较浅的水平,起床后的我们通?;岣械狡1?,于是我们又通过饮用咖啡来保持清醒,如此反复,形成恶性循环。

      4.不要玩手机啦!

      很多人其实只需要这一条就改善很多了



    徐州兰士健身器材有限公司 页面版权所有 免费电话:400-600-4539| 中国·九隆 技术支持
    联系地址:江苏徐州东郊大吴 联系电话:0516-87230699/87230518 传真号码:0516-87230599 手机:13805207381 联系人:李经理
    《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》 苏ICP备11040271号
  • 短途一日游 游客量猛增 小长假新疆接待游客353.6万人次 2019-07-19
  • 搞市场经济轻松,让市场自己调节,管什么?不过到了别人不卖给你时,才明白什么是市场经济。 2019-07-19
  • 中国给发展中国家设置陷阱相关新闻 2019-07-15
  • 证监会:首发审核政策始终没有变化 2019-07-15
  • 天眼!国产警用安防无人机先进技术发布 2019-07-13
  • 2018年全国两会各民主党派提案选登 2019-07-10
  • 世界杯期间严查酒驾毒驾 江西警察前天又抓了167人 2019-07-07
  • 熊出没!云南景东县首次利用红外相机拍到黑熊活动轨迹 2019-07-04
  • 美帝拉拢人民,才能反对共产党。 2019-06-30
  • 石家庄中山体育馆十余群众滞留操场无人管 2019-06-30
  • 家业也是事业的一个分子,事业有成何愁家业失去 2019-06-23
  • 保障宗教信仰自由的中国经验 2019-06-15
  • 人民网评:还老百姓蓝天白云、繁星闪烁 2019-06-07
  • 原来中国神话中也有不死族记载,还是一位天神的后代! 2019-06-05
  • 新时代中国经济,如何转变发展方式 优化经济结构? 2019-05-25
  • 18选7开奖 广西11选5怎样玩 沈阳福利彩票中心在哪 体彩广西11选5结果 17035期开奖号码大乐透 6场半全场规则 白小姐先锋诗中国 山东十一选五遗漏 长其单双中特 机选快乐十分20选5 福彩35选7开奖直播 老11选5第五位走势图 中彩网开奖号码 棒球帽子推荐 pk10牛牛开奖