• 力压朱婷!天才球星成为周最佳 论实力无愧世界第二人 2019-10-12
  • 坚持和完善我国基本经济制度的两条新经验(纪念改革开放四十周年) 2019-10-10
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-10
  • 【寄语】献给“最可爱的人”!八一节,您想对人民子弟兵说些啥? 2019-10-04
  • 首届数字中国建设峰会 2019-10-04
  • 中华龙舟大赛福州站收官 黑马异军突起摘大满贯 2019-10-02
  • 赵老哥2600万杀入两连板稀缺股 2019-10-02
  • 回复@海之宁:再什么主义,你没生产资料咋劳动? 2019-09-29
  • 盘点流入日本的中国十大稀世珍宝(组图) 2019-09-29
  • 【民族团结一家亲】56载“姐妹花”依旧难舍难分 2019-09-17
  • 《人民日报》北平版和《北平解放报》 2019-08-27
  • 重磅!6月20日起 湖南启动省级环保督察 2019-08-24
  • 马克思的每个人全面而自由发展,是人的最高需求层次理论。 2019-08-08
  • 湖州:好山好水带来金山银山 2019-07-23
  • 东北游客西安遇李鬼被骂不得善终 原为黑旅行社非法揽客 2019-07-23
  • 四川麻将技巧四川麻将技巧
    健身器材英文 English
    四川麻将技巧 走进兰士 新闻资讯 产品展示 品质保障 留言反馈 联系我们
    客服热线:4006004539
    新闻资讯
        企业新闻
        行业资讯
        使用技巧
      您现在的位置:四川麻将技巧 > 四川麻将技巧 > 使用技巧
         使用技巧
    健身后不长肌肉?肌肉男都这样做!4个技巧助你睡眠增肌
    作者:兰士健身器材   发布于:2018-07-31 10:26:34   点击量:

           肌肉的轮回

      健身房里,我被难以承受的重量所撕裂。

     

      到了厨房,我被喂食,我用食物分解而来的氨基酸简单修复自己。

      躺在床上,夜空如海,流云似鲸。

      我终于不必工作,可以专心地修复自己身体被破坏的那部分,我要把它修复比撕裂前更强壮,以防止下一次到来的我难以承受的重量。

      任何杀不死我的终究使我更强大!

      不要吝啬你的休息时间

      “三分练,七分吃”,那么剩下的90分就应该是睡眠了。

      2011年,美国相关研究人员在一篇名为“医疗假设”的期刊中发表了一篇报告,讨论了改善睡眠质量对于促进和优化康复的健美者的重要性。

      在报告中,作者指出,睡眠不仅对细胞和有机功能至关重要,而且在维持肌肉蛋白质合成方面也是重要的参与者。

      健身期间,你最好能够保证7-9小时不间断的睡眠。

      你的运动量和运动强度更大,你就需要更多的休息和休息。

      比如NBA篮球巨星詹姆斯每晚睡12个小时。

      网球运动员费德勒每晚也会休息10个小时。

      研究表明,当运动员得到适当的休息时,他们的精神和身体能力大大提高。

      那些吝啬睡觉的人在运动能力,注意力方面会明显下降,而且更容易受伤。

      如何改善睡眠质量以促进肌肉生长

      1.保持黑暗环境

      睡觉时,在卧室里,尽量选用遮光窗帘,使用眼罩,在窗户上钉木板,做任何你可以做的事情来保持黑暗的环境。

      真正放松的状态让你的肌肉更加放肆地生长。

      2.保证室内通风,降低室内温度

      最合适的睡眠温度在18.5摄氏度左右。

      在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡。

      3.避免睡前酒精和咖啡

      酒精是一类我们称之为“镇静剂”的药物,喝酒实际上是让你快速“晕倒”入睡,但这根本不是自然的睡眠状态,这种睡眠质量是很差的。

      咖啡因会让我们的睡眠保持在较浅的水平,起床后的我们通?;岣械狡1?,于是我们又通过饮用咖啡来保持清醒,如此反复,形成恶性循环。

      4.不要玩手机啦!

      很多人其实只需要这一条就改善很多了



    徐州兰士健身器材有限公司 页面版权所有 免费电话:400-600-4539| 中国·九隆 技术支持
    联系地址:江苏徐州东郊大吴 联系电话:0516-87230699/87230518 传真号码:0516-87230599 手机:13805207381 联系人:李经理
    《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》 苏ICP备11040271号
  • 力压朱婷!天才球星成为周最佳 论实力无愧世界第二人 2019-10-12
  • 坚持和完善我国基本经济制度的两条新经验(纪念改革开放四十周年) 2019-10-10
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-10
  • 【寄语】献给“最可爱的人”!八一节,您想对人民子弟兵说些啥? 2019-10-04
  • 首届数字中国建设峰会 2019-10-04
  • 中华龙舟大赛福州站收官 黑马异军突起摘大满贯 2019-10-02
  • 赵老哥2600万杀入两连板稀缺股 2019-10-02
  • 回复@海之宁:再什么主义,你没生产资料咋劳动? 2019-09-29
  • 盘点流入日本的中国十大稀世珍宝(组图) 2019-09-29
  • 【民族团结一家亲】56载“姐妹花”依旧难舍难分 2019-09-17
  • 《人民日报》北平版和《北平解放报》 2019-08-27
  • 重磅!6月20日起 湖南启动省级环保督察 2019-08-24
  • 马克思的每个人全面而自由发展,是人的最高需求层次理论。 2019-08-08
  • 湖州:好山好水带来金山银山 2019-07-23
  • 东北游客西安遇李鬼被骂不得善终 原为黑旅行社非法揽客 2019-07-23
  • 排列五历史开奖号码 买彩票怎么选号 168娱乐平台骗局 福彩15选5最准预测 皇家重庆时时彩手机APP 德国飞艇 足球特一特二什么意思 开瞠手杰克与福尔摩斯 248万彩 押大小技巧 十三水棋牌游戏群 捕鱼大师1元赢版现金 高频彩大小下载 河南22选5今天开奖结果 七乐彩七乐彩走势图