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    教你如何用100元打造家庭健身房!
    作者:兰士健身器材   发布于:2018-07-30 11:19:23   点击量:

           你身边的健康正能量

      健身 | 运动 | 健康 | 励志

      只要100块

      你买不了吃亏

      你买不了上当

      现在的健身房

      已经开到了大街小巷

      不管你住在哪

      附近三五家健身房是少不了的

      但是看着高端健身房七八千

      动辄上万的年卡费

      已经把我们普通人拒之门外了

      而普通健身房

      虽然年卡只要两千左右

      但是硬件设施着实是烂

      而且那里面的教练

      会想方设法让你买私教课

      私教课动辄五六百一个小时

      这真的是贫穷助长了我们的肥胖

      小P今天就教肌肉们

      用100块打造家庭健身房

      不管你是没时间还是没钱

      统统给你解决

      -弹力带-

      -瑜伽垫-

      各种地面的动作

      趴着、趟着、俯身随便你

      -哑铃-

      最经典的健身器材

      小肌群训练必备

      -跳绳-

      居家燃脂神器

      要在瑜伽垫上跳

      不要吵到邻居

      -引体向上架-

      上肢综合训练

      安装方便

      不占地方

      男神养成必备

      不太适合女生哦

      -腹肌轮-

      离心收缩训练

      马甲线和腹肌就靠它了

      可以从跪姿练起

      -俯卧撑架-

      相比于直接手掌着地

      利用支架做俯卧撑

      更有利于胸肌的发力

      这些器材

      可以根据自身状况

      挑选2~3样

      作为自己日常的训练器械

      但是有一样一定要选

      就是弹力带

      居家健身首选弹力带

      -弹力带五大特点-

      性价比

      阻力多变

      阻力符合人体肌群发力特点

      可以覆盖所有肌群的训练

      贼安全

      -弹力带训练动作-

      在家里

      还有很多可以利用的器械

      初学者可以先从小P介绍的

      这些器械练起

      慢慢的就可以把

      家里的所有东西

      变成健身器材



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